Stressz, túlterheltség, ülőmunka, nikotin és alkohol – mindez negatívan befolyásolja a potenciát és a szexuális vágyat. Ezért sok férfi már 30 éves korában elkezd gondolkodni azon, hogyan lehetne gyorsan, hatékonyan és biztonságosan javítani az erekciót. A megfelelő táplálkozás, a torna, a gyógyszerek és az alternatív gyógyászat megbirkózni a problémával.
Az erekciót javító termékek
Ahhoz, hogy a pénisz álljon, az erekció hosszú legyen, és a szex felejthetetlen legyen, néha elegendő az étrend felülvizsgálata. Sok termék növelheti a potenciát férfiaknál és férfiaknál, elkerülheti az erekciós zavar kialakulását, de rendszeresen kell őket használni.
A férfiak étrendjében több cinket, magnéziumot, szelént, káliumot, kalciumot és vasat tartalmazó élelmiszerek szerepeljenek, az A-, B-, E-vitamin segít elkerülni az impotenciát, ezek az anyagok szükségesek a tesztoszteron termeléséhez, a normál működéshez. a reproduktív rendszer működését, és jótékony hatással vannak a sperma minőségére, megszüntetik a stressz tüneteit.
Mit ehet a potencia növelése érdekében - a legjobb ételek listája:
- Kakaó, étcsokoládé - ezek a termékek gyorsan csökkentik a szisztolés nyomásmutatókat, ami jótékony hatással van az erekció erejére és időtartamára. A készítmény flanovolokat is tartalmaz - antioxidánsokat, amelyek többször javítják az érrendszeri tónust.
- A fokhagyma – csípős illatú és ízű zöldség, segít növelni a tesztoszteronszintet, felgyorsítja a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást.
- Természetes gránátalmalé - javítja a szív és az erek működését, elősegíti a tesztoszteron szintézisét, megtisztítja a szervezetet a szabad gyököktől, hatása a Viagrához hasonló. Levet fogyasztásakor vízzel le kell mosni, hogy elkerüljük a fekélyes folyamatok kialakulását a gyomorban.
- A spenót a legjobb gyógymód az erős és maximális erekcióhoz, természetes szteroidnak számít, szinte minden vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amely a férfiak egészségéhez szükséges.
- Nyers dió - arginint tartalmaz, javítja az erek állapotát, a pénisz megerősödik.
- Az osztriga erős afrodiziákum, aminosavakat, nyomelemeket tartalmaz, amelyek javítják a sperma minőségét és mennyiségét, növelik a szexuális vágyat. De gyakran lehetetlen használni őket - ez tele van a higany felhalmozódásával a szervezetben, a gastroenteritis kialakulásával.
- Sovány húsok - ez a termék szükséges a libidóért felelős tiroxin hormon szintéziséhez.
- A szerecsendió egy izgalmas fűszer, amelyet vízben feloldva adhatunk készételekhez. Napi adag - 1/3 teáskanál.
Minden termék frissen, főzve, sütve, párolva, párolva fogyasztható, rendszeresen és töredékesen kell enni, az adagok nem lehetnek nagyok. Az utolsó étkezés lefekvés előtt 2 órával van.
Milyen élelmiszerek negatívan befolyásolják a potenciát
Az egészséges ételek étrendjének összeállítása mellett ki kell zárni az étlapból az összes gyorsételeket.
A tiltott termékek listája:
- gyorsételek, konzervek, chipsek;
- tészta - kis mennyiségben csak durumbúzából származó termékeket használhat;
- burgonya nagy mennyiségben - csak a sült gumók előnyösek a férfi test számára;
- kolbász, kolbász, disznózsír;
- hetente többször ehet barna vagy csiszolatlan rizst, más fajták rossz hatással vannak a férfi erőre;
- mámoros, szénsavas italok;
- szójatermékek - női nemi hormonokat tartalmaznak;
- pékáruk élesztőtésztából.
A kávé továbbra is a legvitatottabb termék. A koffein fokozza a szív munkáját, elősegíti az értágulatot, javítja a kismedencei szervek vérkeringését, feltölt energiával. De az erős teával és kávéval való visszaéléskor hirtelen nyomásesések lépnek fel, a pénisz gyorsan letargikussá válik. Ezért ezeknek az italoknak csak mérsékelt fogyasztása segíti az erekció erősítését.
A gyömbértea, a sütőtök zellerrel és a kumiss rendszeres fogyasztása növeli a szexuális együttlét időtartamát.
Az erekciós funkciót javító gyógyszerek
A csontszövet visszanyerésének, a szexuális együttlét meghosszabbításának leggyorsabb módja az erekciót fokozó gyógyszer megivása. De nem lehet visszaélni a gyógyszerekkel, mert függőséget okoznak, vannak bizonyos ellenjavallatok és mellékhatások.
Tabletek
Ha ritkán fordulnak elő erekciós problémák, nincsenek krónikus betegségek, szedhet stimulánsokat tabletta formájában - gyorsan hatnak, a terápiás hatás több órán át tart.
Fontos!
A potencianövelő tablettákat nem szabad szívvel, erekkel, májjal, fekélyekkel, hipotenzióval kapcsolatos problémák esetén bevenni. A gyógyszert nem ajánlott alkohollal és zsíros ételekkel kombinálni.
Kenőcsök
A helyi szerek biztonságosabbak, mint a tabletták, de hatásuk rövidebb, ezért 5-15 perccel a közösülés előtt kell alkalmazni.
Rövid, de erőteljes és tartós erekció érhető el a szokásos nitroglicerin vagy heparin kenőcs péniszre történő felvitele után. Gyorsan kitágítják az ereket, aktiválják a vérkeringést, figyelemre méltóak alacsony költségükről és biztonságukról.
Cseppek és étrend-kiegészítők
A cseppek formájában lévő készítményeket természetes összetételük, kumulatív hatásuk és könnyű használatuk jellemzi. Használat előtt konzultálnia kell egy szakemberrel.
Népi jogorvoslatok az erekció fokozására
Az alternatív gyógyászat módszerei között számos hatékony recept található a potencia fokozására, ezeket nem nehéz otthon elkészíteni.
Egyszerű receptek:
- Keverjen össze 100 ml mézet és apróra vágott diót, egyen 5 g gyógyszert naponta háromszor, igyon zöld teát.
- Az orbáncfű még idős korban is segít javítani a potenciát - öntsön 100 g zúzott nyersanyagot 300 ml vízzel, hagyja fél órán át egy lezárt edényben, szűrje le. Igyon 30 ml-t naponta 4 alkalommal. Hasonló módon készíthet kakukkfű infúziót.
- 50 g propoliszt őrölünk, öntsünk 100 ml vodkát, keverjük össze, tegyük sötét helyre 2 hétig, szűrjük le. Naponta háromszor adjunk hozzá 35 csepp gyógyszert meleg tejhez, igyunk étkezés előtt.
- A hímek erejének helyreállítása és a szexuális vágy fokozása érdekében öntsön 120 g zúzott nyárfakérget 600 ml forrásban lévő vízbe, és hagyja egy órán át egy lezárt edényben. Igyon 100 ml-t naponta háromszor.
- Keverjen össze 15 g finomra vágott ginzeng gyökeret, 350 ml folyékony mézet és 30 ml vodkát, és hagyja a keveréket 10 napig. Vegyünk naponta háromszor 0, 5 tk. 6-8 hétig.
- Jó serkentő és izgató hatású a pacsuli, szantálfa, boróka, ilang-ilang illóolaja. Cseppenként felvihetők a csuklóra, hozzáadva a fürdőhöz.
A potenciaproblémák elkerülése, a spermium minőségének javítása érdekében naponta 20-30 g nyers tökmagot kell enni.
Gyakorlatok a "kőfelszállóhoz"
A férfi erejének hosszú távú megőrzése érdekében rendszeresen edzeni kell az erekciót, ebben segítenek az egyszerű gyakorlatok, amelyeket minden nap végre kell hajtani.
Hatékony gyakorlatok:
- Reggel ébredés után használja az izmokat a pénisz emelésére és leengedésére.
- Húzza meg és lazítsa meg a perineum izmait – ezt a gyakorlatot naponta többször, bárhol elvégezheti.
- Magas térdemelés - belégzés közben felfelé, kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- A guggolás javítja a kismedencei szervek vérkeringését, ami csökkenti az aranyér és az impotencia kialakulásának kockázatát. Egyenes háttal kell guggolni, ne vegye le a sarkát a padlóról, maradjon az alsó pontnál néhány másodpercig.
- A medence forgó mozgása félig guggolt helyzetben, miközben a farizmokat a lehető legnagyobb mértékben meg kell feszíteni.
- "Nyír" - tartsa az egyenes lábakat függőlegesen a padlóhoz legalább 1 percig, tartsa feszesen a sajtó és a fenék izmait.
- 1 percig hajtsa végre a „kerékpár" gyakorlatot - a lábát a padlóhoz képest derékszögben kell tartania, a kezét a feje mögött zárja össze.
- Arch - feküdjön a hátára, hajlítsa be a térdét, támasztja a sarkát és a tenyerét a padlón. Tépje le a csípőt és a hát alsó részét a felületről, nyomja össze a farizmokat, maradjon a felső ponton 30 másodpercig.
Minden gyakorlatot 10 ismétléssel kell kezdeni, fokozatosan növelve a számot 25-re. Bármilyen ütemben elvégezheti, különös figyelmet kell fordítani a minőségre, hogy mindent maximális amplitúdóval végezzen. Az összes szabály betartása mellett 1-2 héten belül észrevehető javulás következik be.
Általános ajánlások
Minden férfi képes javítani az erekciós funkciót, megakadályozni az impotencia kialakulását, csak kissé módosítani kell a napi rendet, a táplálkozást és az életmódot.
Hogyan tartsuk fenn az erős erekciót hosszú ideig:
- Kontroll súly - minden plusz kilogramm negatívan befolyásolja a szív, az erek munkáját, ami merevedési zavarokat okoz.
- Rendszeresen végezzen mérsékelt fizikai aktivitást - az edzés fokozottan működik a szívben, megszűnik a torlódás, és nő a vitalitás. A legjobb sportok a férfiak számára a futás, úszás, kerékpározás, erősítő edzés.
- Rendszeresen látogassa meg a fürdőt és a szaunát - a magas hőmérséklet hatására a pórusok kitágulnak, a test megtisztul a mérgező anyagoktól.
- Vegyen minden reggel kontrasztzuhanyt, hogy javítsa az erek állapotát és az immunitást.
- A rendszeres szexuális élet a kulcsa az erekciós problémák elkerülésének.
- Aludj eleget, kerüld a stresszt, táplálkozz helyesen.
- Hagyja fel a rossz szokásokat.
Gyakrabban sétáljon mezítláb füvön, homokon, apró kavicsokon – a lábakon sok energiapont található, melyek masszírozása javítja a potenciát.
Minden férfi számára a jó erekció az erő, az önbizalom garanciája, a szex minden kudarca rontja a pszicho-érzelmi állapotot, ami tovább súlyosbítja a problémát. Elég, ha elkezdi a helyes étkezést, rendszeresen végez egyszerű gyakorlatokat, hogy mindig formában legyen, vészhelyzetben gyógyszerekhez folyamodhat.